毎日の小さな習慣

「ありがとう」「楽しい」「大丈夫」。こうしたポジティブな言葉は、日常生活に小さな明るさをもたらします。心理学の研究では、言葉の使い方と感情・人間関係との関連が数多く報告されています。本記事では、ポジティブな言葉の基礎知識と研究事例、さらに毎...

「瞑想」や「マインドフルネス」という言葉は、近年よく耳にするようになりました。特別な修行や宗教的行為ではなく、日常の中で心を落ち着け、自分自身を観察する習慣として広まりつつあります。本記事では、マインドフルネスの基礎知識と実践方法、研究で報...

「今日もいい一日だったな」と思えたら素敵ですよね。感謝日記は、そのためのシンプルな習慣です。毎日、感謝できることを数行メモするだけ。特別な道具は必要ありません。本記事では、感謝日記の魅力と実践方法、研究で報告されているメリットについて紹介し...